휴식은 필요하지만 휴가는 사치라는 생각이 든다면
창업 후 회사 일에 대부분의 시간을 투자하고 있어 개인의 시간을 갖는 것이 사치스럽게 느껴지지만, 동시에 건강을 해치는 것은 아닌지 걱정이 되어 효율적인 휴식 방법을 찾고 싶어요.
💊 성장 인사이트: 창업자를 위한 마인드 케어 Q&A
Q. 휴식이 필요하지만 휴가는 사치라는 생각이 들어요
창업한 이후, 가족에게 쓰는 최소한의 시간을 제외하곤 깨어있는 시간의 대다수는 회사 일에 함몰되어 있습니다. 펀딩도 어려운 마당에 제가 할 수 있는 최선을 다하려다보니 저만의 시간을 갖는 것 자체가 그저 사치스럽다는 생각이 듭니다. 하지만 한편으로는 언제까지 이렇게 버틸 수 있을지, 몸과 마음의 건강을 망치는 건 아닐지 걱정스럽기도 합니다. 돈과 시간을 최소한으로 들이지 않고 휴식할 수 있는 방법이 있을까요?
A. 가성비 최고의 휴식방법으로 '호흡'을 추천해 드려요
많은 사람들이 휴식을 생각할 때 주로 돈과 시간을 따로 들여야 하는 “휴가”를 떠올립니다. 하지만 초기 스타트업의 창업가처럼 시간적 여유가 없는 분들께는 어려운 일일 수 있어요. 하지만 다행히 휴가 외에도 다양한 휴식의 방법들이 있답니다. 시간과 비용을 최소한으로 들이며 짧은 시간을 활용해 몸과 마음에 휴식을 가져올 수 있는 방법을 찾고 있다면 '깊고 긴 호흡'을 추천해 드려요. 방법은 간단합니다. 아침에 일어나서, 하루 중 회의와 회의 사이, 스트레스 받을 때, 집에 들어가기 전, 또는 잠 들기 전에 가만히 눈을 감고 또는 뜨고 다음과 같이 호흡해보세요.
① 코로 크게 숨을 5번에 나누어 들이 쉽니다
② 잠시 숨을 참고 셋 까지 숫자를 세어봅니다
③ 코로 길게 숨을 5번에 나누어 내쉽니다
④ ①~③ 단계를 최소 3번 반복해 봅니다
여러 연구 결과에 의하면, 코로 딱 1분만 길고 깊게 호흡해도 부교감 신경계를 활성화 시켜 몸과 마음을 이완시켜 줄 수 있다고 알려져 있습니다.이 호흡법을 생활화하면 비록 지금 당장 멋진 곳으로 휴가를 가지 못하더라도 몸과 마음에 휴식을 선물할 수 있을 거예요. 자, 지금 위와 같이 세 번 길고 깊게 호흡해 보세요!
