My Non-Negotiable Lists - 스트레스 관리를 위한 나만의 체크리스트
대표님들 중 스트레스로 인해 주변 사람들에게 신경질을 내는 경우가 있죠? 스트레스 해소법을 위한 방법을 알게요.
💊 성장 인사이트: 창업자를 위한 마인드 케어 Q&A
Q. 스트레스로 주변에 필요 이상의 신경질을 내게 돼요
스트레스로 주변 사람들에게 필요 이상의 신경질을 내는 경우가 잦아져 고민입니다. 얼마 전에는 개발 일정이 연기됐는데, 그때 부모님이 전화가 오셨어요. 예정됐던 주말 일정을 조정하기 위해 연락을 하신건데, 저도 모르게 짜증 섞인 말투로 대답하게 되더라고요. 괜히 부모님 마음도 상하시고 제 마음도 더 불편해졌습니다. 이런 상황을 줄이려면 어떻게 해야 할까요?
A. 스트레스 관리를 위한 체크리스트를 만들어보세요
A. 우리는 아침에 눈을 뜬 순간부터 다시 잠에 들 때까지 알게 모르게 일정 수준의 스트레스를 계속해서 받고 있어요. 하루 중 스트레스 레벨이 크게 치솟는 순간도 있는데, 그때 많은 사람이 스트레스의 원인을 오해하곤 해요. 예를 들어 사연 속 대표님은 바뀐 개발 일정 때문에 스트레스를 받은 것처럼 보이지만 사실 근본적인 이유는 다른 데 있을 수도 있어요. 전날 밤잠을 제대로 자지 못했거나, 물 대신 커피만 들이켰던 것도 스트레스 레벨이 치솟는 데 일조하죠.
이런 상황을 막기 위해 평소 스트레스 관리를 위해 꼭 지켜야 하는 (“Non-Negotiable”) 체크리스트를 만들어보면 어떨까요? 리스트에는 최소한 7시간 잠자기, 하루에 물 최소 1리터 마시기, 최소 한 끼는 건강하게 먹기, 하루에 30분 정도는 꼭 걷기 등이 포함될 수 있어요. 스트레스 관리를 위해 필요한 것들은 사실 매우 기본적인 것들이라 이렇게 리스트로 작성해 놓고 기억하기만 하면 지키기 어렵지 않아요. 체크리스트를 실천하다 보면 괜히 다른 사람들의 감정을 상하게 할 말과 행동이 줄어드는 것은 물론이고 내 스트레스의 정도와 원인을 이해함으로써 스트레스에 좀 더 잘 대응하는 내 모습을 발견하게 되실 거예요.
